Вот список 50 способов восстановления психики, которые можно выполнять каждый день в течение 15-30 минут:

1. Медитация.
2. Глубокое дыхание.
3. Практика йоги.
4. Занятие физическими упражнениями.
5. Чтение книг по саморазвитию.
6. Письмо в дневник.
7. Просмотр природы из окна или на прогулке.
8. Рисование или раскрашивание.
9. Решение кроссвордов или головоломок.
10. Пение или слушание медитативной музыки.
11. Посещение спа-салона или принятие теплой ванны.
12. Лечебная йога.
13. Чтение вдохновляющих цитат.
14. Практика глубокого расслабления.
15. Упражнения на растяжку.
16. Посещение сауны или хаммама.
17. Прогулка на свежем воздухе.
18. Просмотр фотографий природы или путешествий.
19. Практика позитивного мышления и аффирмаций.
20. Занятие садоводством или цветоводством.
21. Прогулка с домашним питомцем.
22. Практика глубокого сна или дневного отдыха.
23. Просмотр заката или восхода солнца.
24. Приготовление здоровой пищи или выпечки.
25. Чтение мотивирующей литературы.
26. Практика самомассажа.
27. Слушание звуков природы или шума воды.
28. Посещение бассейна или аквааэробики.
29. Занятие рукоделием (вязание, шитье и т. д.).
30. Прослушивание глубокой релаксации или гипноза.
31. Практика благодарности и признательности.
32. Изучение нового языка или навыков.
33. Просмотр комедийного шоу или чтение смешных историй.
34. Занятие массажем или самомассажем.
35. Чтение поэзии или красивых цитат.
36. Практика самовыражения через искусство (рисование, скульптура и т. д.).
37. Прослушивание музыки для релаксации или звуков природы.
38. Практика саморегуляции и контроля мыслей.
39. Занятие танцами или танцевальной терапией.
40. Просмотр фотоальбомов или видеозаписей с приятными воспоминаниями.
41. Практика самоутверждения и укрепления самооценки.
42. Занятие плаванием или акватерапией.
43. Чтение философских или духовных текстов.
44. Просмотр улыбающихся людей или животных.
45. Практика концентрации и внимания.
46. Занятие тихой медитативной ходьбой.
47. Просмотр документальных фильмов или лекций по научным или познавательным темам.
48. Практика энергетического исцеления или ребалансировки.
49. Чтение классической или литературы по истории и культуре.
50. Прослушивание аудиокниг или подкастов по развитию личности.